Como poupar no supermercado? Aprenda a esticar o orçamento

Com a vida cada vez mais agitada e os preços a subir, é essencial sabermos como poupar no supermercado. Vamos explorar algumas estratégias eficazes para tornar as idas ao supermercado mais amigas da carteira. Sem sacrificar a qualidade dos produtos que levamos para casa.

Planeamento e organização

Antes de sair de casa, é importante verificar o que já tem na despensa e no frigorífico, evitando assim comprar itens duplicados ou desnecessários. Faça uma lista de compras, incluindo apenas o que realmente precisa, e resista às tentações das prateleiras. Este simples hábito ajudará a manter o foco e a evitar gastos supérfluos.

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Aproveite as épocas de saldo

Alguns períodos do ano são propícios para a realização de saldos e promoções. Fique atento a estas épocas e aproveite para fazer compras em maior quantidade, sobretudo de produtos não perecíveis.

Compre a granel e em embalagens maiores

Comprar a granel é uma ótima maneira de economizar dinheiro e reduzir o desperdício de embalagens. Além disso, produtos em embalagens maiores costumam ter um preço por unidade mais baixo. Aproveite estas vantagens e poupe no supermercado.

Escolha a marca própria do supermercado

Muitas vezes, os produtos de marca própria dos supermercados têm qualidade semelhante aos das marcas mais conhecidas, mas com preços mais baixos. Experimente e verifique se compensa para si.

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Atenção à validade dos produtos

Fique de olho na validade dos produtos, principalmente aqueles em promoção. Certifique-se de que irá consumir os alimentos antes de expirarem e evite o desperdício.

Planeie as suas refeições

Uma boa estratégia para poupar no supermercado é planear as refeições da semana. Desta forma, é possível comprar apenas os ingredientes necessários e evitar o desperdício de alimentos.

Evite fazer compras com fome

Ir ao supermercado com fome pode ser uma armadilha, já que é mais provável que se sinta tentado a comprar itens desnecessários. Faça um lanche antes de sair de casa e mantenha-se focado na sua lista de compras.

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Aproveite as vantagens dos cartões de fidelização

Os cartões dos supermercados podem oferecer descontos, pontos que se convertem em vales ou até mesmo brindes. Inscreva-se nos programas de fidelização dos supermercados que frequenta e tire proveito dos benefícios.

Opte por frutas e legumes da época

As frutas e legumes da época tendem a ser mais baratos, pois a oferta é maior e os custos de transporte e armazenamento são menores. Além disso, os produtos da época costumam ser mais frescos e saborosos.

Experimente produtos locais e regionais

Apoiar produtores locais e regionais pode ser vantajoso tanto para a economia da sua comunidade como para o seu bolso. Os produtos locais geralmente têm um custo menor, já que não há despesas de transporte e armazenamento de longa distância.

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Compre no final do dia ou da semana

Os supermercados costumam baixar os preços de produtos perecíveis no final do dia ou da semana para evitar o desperdício. Aproveite este momento para comprar itens como pão, frutas e legumes com desconto.

Considere cultivar alguns alimentos em casa

Se tiver espaço e tempo disponíveis, cultivar alguns alimentos em casa, como ervas aromáticas, tomates ou alfaces, pode ser uma forma de poupar dinheiro e garantir produtos frescos e saudáveis na sua mesa.

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Reduza o desperdício de alimentos

Ao planear as refeições, comprar apenas o necessário e aproveitar ao máximo os ingredientes, conseguimos reduzir o desperdício de alimentos e, consequentemente, poupar dinheiro no supermercado.

Estabeleça um orçamento

Definir um valor máximo para gastar no supermercado é uma estratégia eficaz para manter o controle das suas despesas. Ao estabelecer um limite, será mais fácil resistir às tentações e manter-se focado apenas no que é necessário.

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Aproveite as oportunidades de “leve mais, pague menos”

Muitos supermercados oferecem descontos progressivos na compra de várias unidades de um mesmo produto. Se forem itens que consome com frequência e que têm um prazo de validade longo, considere aproveitar essas ofertas.

Evite produtos pré-preparados ou processados

Alimentos pré-preparados e processados costumam ser mais caros do que os ingredientes frescos. Opte por cozinhar em casa e preparar as suas próprias refeições. Além de poupar dinheiro, estará a contribuir para uma alimentação mais saudável.

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Compre produtos congelados

Os produtos congelados, como frutas, legumes e peixes, geralmente têm preços mais acessíveis do que os frescos. Além disso, conservam a maioria dos seus nutrientes e têm prazos de validade mais longos.

Atenção à disposição dos produtos nas prateleiras

Os supermercados costumam colocar os produtos mais caros e com maior margem de lucro ao nível dos olhos. Para encontrar opções mais em conta, procure nas prateleiras superiores e inferiores.

Leve em consideração a quantidade e o preço por unidade

Ao comparar produtos, não se foque apenas no preço final. Verifique a quantidade e o preço por unidade, que muitas vezes estão indicados na etiqueta, para garantir que está a fazer a escolha mais económica.

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Reaproveite as sobras

Aprenda a transformar as sobras das suas refeições em novos pratos deliciosos. Esta prática não só reduz o desperdício de alimentos, como também permite poupar dinheiro ao evitar a compra de novos ingredientes.

Com estas dicas, a sua experiência no supermercado será ainda mais eficiente e económica. Lembre-se de que a chave de como poupar no supermercado está no planeamento, na organização e na escolha consciente dos produtos que leva para casa. 

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Pedro Novais

Entusiasta de lides domésticas, alia o seu gosto à alimentação saudável e prática desportiva. É rara a semana que não joga uma "futebolada" com os amigos.