15 Truques para acalmar a tosse: sinta-se melhor
A tosse é um sintoma comum e, na maioria das vezes, inofensivo. No entanto, pode se tornar perturbadora, especialmente quando interrompe o sono ou as atividades diárias. Se sofre com a tosse persistente, este artigo é para si. Reunimos uma lista de truques para acalmar a tosse, que podem ser facilmente realizados em casa.
O que provoca a tosse?
Antes de partilharmos os truques para acalmar a tosse, é importante entender o que a causa. A tosse é uma reação do corpo para limpar as vias respiratórias, removendo muco ou irritantes como poeiras ou fumo. Pode ser causada por uma variedade de condições, incluindo infecções respiratórias, alergias e asma.
Leia também » O que é edamame
Truques para acalmar a tosse
1. Hidratação
A hidratação é uma das formas mais eficazes para aliviar a tosse. Beber líquidos ajuda a manter as membranas mucosas húmidas, o que pode aliviar a tosse. Opte por água, sumos de frutas, chás de ervas ou sopas.
2. Vapor
Inalar vapor pode ajudar a aliviar a tosse, especialmente se for causada por sinusite. Pode experimentar tomar um banho quente ou usar um humidificador para adicionar mais humidade ao ar.
Descubra » Como desentupir o ouvido rapidamente
3. Mel
O mel é um remédio natural popular para a tosse. De acordo com um estudo publicado no JAMA Pediatrics, dar às crianças uma colher de sopa de mel antes de dormir pode reduzir a tosse noturna. No entanto, o mel não deve ser dado a crianças com menos de um ano devido ao risco de botulismo (doença rara mas potencialmente mortal que é causada por uma bactéria).
Conheça » Alimentos ricos em ferro
4. Gargarejo com água salgada
Gargarejar com água salgada pode ajudar a aliviar a tosse causada por uma dor de garganta. Misture meia colher de chá de sal em um copo de água morna e gargareje por alguns segundos antes de cuspir.
5. Chá de gengibre
O gengibre é um remédio natural para a tosse devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Pode preparar um chá de gengibre adicionando algumas rodelas de gengibre fresco a uma chávena de água a ferver.
Veja a lista » Alimentos ricos em vitamina D
6. Xarope caseiro para a tosse
Pode preparar um xarope caseiro para a tosse misturando mel, limão e água quente. Beba este xarope algumas vezes ao dia para aliviar a tosse.
7. Evite agentes irritantes
Evite fumar, poeiras e outros irritantes que possam agravar a tosse. Se tem alergias, considere usar um purificador de ar para manter a sua casa livre de alergénicos.
8. Mantenha-se aquecido
Manter o pescoço e o peito quentes pode aliviar a tosse, especialmente se for causada por uma gripe. Experimente usar um cachecol ou uma manta para manter-se aquecido.
Não consegue dormir » Técnicas que ajudam a melhorar o sono
9. Chá de tomilho
O tomilho é uma erva com propriedades antisséticas e expectorantes, sendo muito utilizado para aliviar a tosse. Para preparar um chá de tomilho, adicione duas colheres de chá de folhas de tomilho secas a uma chávena de água a ferver. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e beba.
10. Descanse
O descanso é essencial para a recuperação de qualquer doença, inclusive da tosse. Tente descansar o máximo possível e durma o suficiente para permitir que o seu corpo se cure.
11. Exercícios de respiração
Alguns exercícios de respiração podem ajudar a aliviar a tosse. Por exemplo, respire lentamente e profundamente pelo nariz, segure a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Faça este exercício várias vezes ao dia.
Leia também » Alimentos ricos em potássio
12. Postura
Manter uma postura correta pode ajudar a aliviar a tosse, especialmente se for causada por refluxo gastroesofágico. Tente manter a cabeça elevada enquanto dorme para evitar que o ácido do estômago suba para o esófago.
13. Chás de ervas
Além do chá de gengibre e tomilho, outros chás de ervas, como o chá de camomila e o chá de eucalipto, também podem ajudar a aliviar a tosse.
14. Alho
O alho é conhecido pelas suas propriedades antibacterianas e antivirais. Pode consumir alho cru, adicioná-lo às suas refeições ou preparar um chá de alho.
15. Evite bebidas alcoólicas e cafeína
Ambas podem desidratar o corpo, o que pode agravar a tosse. Opte por água, chás de ervas ou sumos de frutas.
Lembre-se, cada pessoa é única e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Pode ser necessário experimentar diferentes truques para encontrar o que funciona melhor para si. No entanto, se a tosse persistir, procure sempre aconselhamento médico.
Estes truques para acalmar a tosse são eficazes e seguros para a maioria das pessoas. No entanto, se a sua tosse persistir por mais de uma semana, é acompanhada por febre alta, dificuldade em respirar ou se está a cuspir muco com sangue, deve procurar ajuda médica imediatamente. Embora estes truques possam ajudar a aliviar os sintomas, eles não tratam a causa subjacente da tosse.
Veja também:
